DHAの注意点まとめ

マグロ等の魚には水銀が多く含まれるため危険?最良のDHA摂取方法

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お腹の赤ちゃんにすくすく育ってほしくて、DHAたっぷりの魚を毎日食べているママのみなさん。それ、逆効果かもしれません。魚を食べすぎると、お腹の赤ちゃんの健康が損なわれてしまう可能性があるんです。

「どうして魚を食べると駄目なの?」
「どうすれば安全にDHAを摂れるの?」

気になりますよね。当記事では魚食のリスクや、DHAの安全な摂取方法についてお話しいたします。

食べすぎに注意!魚食が子供にもたらす悪影響とは

魚 水銀
魚を食べすぎると、年齢に限らず健康が害される危険性があります。それはなぜかというと、一部の魚には水銀が多く含まれているからです。

日本生活協同組合連合会によれば、水銀濃度の高いのはマグロ類(マグロ、カジキ)、サメ類、深海魚類、鯨類(鯨、イルカ)。なんとあのマグロもメチル水銀濃度が高いそうなのです。

お腹の赤ちゃんのために、毎日マグロのお刺身を食べさせている。そういう方はその食生活を改めたほうがいいかもしれません。

しかし、もし魚に水銀が含まれていたとして、それは具体的に人体にどのような悪影響をもたらすのでしょうか?

水銀はなぜ体に悪いのか

皆さんは「水俣病」をご存知でしょうか?これは中枢神経疾患の一種であり、症状としては四肢末梢神経の感覚障害、運動失調、聴力・言語障害などが挙げられ、最悪の場合は死に至ります。公害病として有名なこの水俣病ですが、その原因となるのがまさに「メチル水銀」なのです。

むろん水銀汚染のあった海域で獲れた魚をサプリメントにするなどということは、今の日本では許されません。

したがってそこまで神経質になる必要はないのですが――しかし食品基準内において水銀濃度の高い魚(食物連鎖の上位にいる魚)を毎日のように食べていると、何らかの健康被害が発生する恐れがあります。

それこそ水俣病のような病気になってしまう可能性もあるのです。先ほども述べましたが、毎日マグロやイルカなどを食べるというのは控えたほうが良いでしょう。

妊娠中の女性は要注意!

妊娠中にはDHAを摂ったほうが良いと言われますが、その摂取方法として魚を食べることは、あまり推奨できません。

むろん食べる量や種類に細心の注意を払っていれば問題はないのですが、食の専門家でない一般の方がそこまで気を遣うのは難しいことでしょう。

よって当サイトでは水銀除去済みのDHAサプリでこれを摂取することをおすすめいたします。

ちなみに何故、妊娠中の女性は水銀の摂りすぎに注意しなければならないのかというと、自身の健康に悪いというのもありますが、最大の理由は胎児への悪影響が懸念されることです。

水銀は普通、摂取後少しずつ尿などにまじって排出されます。しかしお腹の中の赤ちゃんは、そのような排出機能を持たないため、水銀の影響をまともに受けてしまうのです。

したがって妊娠中の女性は、水銀を摂りすぎないよう注意する必要があります。

どんな方法でDHAを摂取するのが良いのか?

水銀 悪影響

サプリメントがおすすめ

先述しましたが、DHAを摂るならサプリメントがおすすめです。それも水銀チェックを行っているサプリメントが良いでしょう。

水銀チェックや濾過(ろか)を行っているサプリメントであれば、魚を食べるのとは違い、水銀を(過剰)摂取してしまう恐れがないため、毎日飲んでも問題ありません。1日1000㎎の目安を守って、摂りすぎに注意して飲用しましょう。

ただし、魚を食べてはいけない、食べるなということではありません。サンマ、イワシ、サバのようにメチル水銀濃度の低い魚もあります。

日本生活協同組合連合会によれば、これらのメチル水銀濃度の低い魚については、子供や妊娠中の方でも控える必要はないそうです。

マグロ類(マグロ、カジキ)、サメ類、深海魚類、鯨類(鯨、イルカ)を食べすぎないように注意すればOKです。

具体的にどのサプリがいいの?

妊娠中の女性が飲んでも大丈夫な、水銀チェックの行われているサプリメントはいくつかあります。

たとえば「森永 ママのDHA」や「DHA&EPAオメガプラス」などですね。特に後者は、食品基準を満たす原材料を使用しているのはもちろん、DHAの含まれる油の徹底的な濾過を行っていますので、非常に安全性が高いと言えます。

上記二つ以外のサプリメントはすべてダメなのかというと、そんなことはありません。

そこの会社も食品基準を満たす原材料を使用しているはず(と信じたい)なので、そこまで神経過敏になる必要はありません。

しかしとにかく安全第一、石橋を叩いて渡るくらい安全を第一に考えたいという方は、DHA&EPAオメガプラスなどのサプリメントを選ぶのが良いでしょう。

魚の水銀とDHAについてまとめ

魚の水銀とDHAについてまとめ
以上、水銀が人体に与える影響と、DHAのベストな摂取方法についてお話しいたしました。

水銀は子供に大きな悪影響を与える危険性があります。特定の魚の食べすぎには注意することが大切です。

しかし魚に含まれるDHAなどは成長に欠かせない成分。DHAサプリなら、水銀摂取の心配もなく効率的にDHAを摂ることが可能です。

みなさんもぜひ、DHAサプリを始めてみてください。

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