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DHAサプリメントに副作用はある?

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記憶力の向上や血流改善などに期待できるDHA。

最近では世界的にも注目され、DHAを健康成分として配合したDHAサプリメントが数多く登場しています。

ですが、こうしたサプリメントにつきものなのが、摂取による「副作用の心配」ですよね。DHAの効果に興味のある方の中には、「DHAサプリメントに副作用はある?」という疑問を抱かれている方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、DHAサプリメントに副作用はあるのかということについて紹介したいと思います。

DHAサプリメントにおける副作用が気になっている方は、是非読んでみてください。

DHAサプリメントに副作用はあるの?

DHAの副作用について
ここからは、考えられる副作用のケースとして、「水銀」・「薬との飲み合わせ」・「過剰摂取」の3つについてそれぞれ見ていきます。

水銀による副作用について

まず見ていくのが、水銀による副作用についてです。

どうして水銀なの?と疑問に思われる方もいるでしょうが、DHAサプリメントに配合されているDHAは、どんな食材から抽出しているかを考えると、お分かりいただけるかと思います。

そう、DHAサプリメントに使われているのは、マグロやサバなどの大型魚なのです。では、大型魚と水銀にはどのような関係性があるのでしょうか。

海中で生活している大型魚は、水中に溶け込んだ水銀を体に摂り込みます。それは、主により小さな魚を餌として食べることを通じて起こるのですが、エサとなる小さな魚はプランクトンなどを食べており、そこでも水銀の摂取が生じています。

つまり、大型魚ほど、水銀を多く摂取していることになるのです。この現象は、食物連鎖による水銀の蓄積と言えるものであり、実際のところ、マグロなどには水銀が多く蓄積されているケースもあるようです。

では、そうした大型魚から抽出したDHAは、水銀による副作用の危険があるのでしょうか。答えは、ノーです。

というのも、DHAサプリメントの製造過程において、DHAに含まれる水銀は、異物としてしっかり除去されているのです。

したがって、DHAサプリメントで水銀による副作用を心配する必要はありません。むしろ、魚を直接食べるより、DHAサプリメントを摂取する方が安全と言えるでしょう(もちろん、普通に魚を食べる分には水銀による悪影響を心配する必要はないですよ)。

薬との飲み合わせによる副作用について

次に見ていくのが、薬との飲み合わせによる副作用についてです。

DHAには、血流を良くしたり、血圧を下げたりする効果があるのですが、この効果が、ワーファリン(ワルファリン)と呼ばれる抗血液凝固薬や、血圧降下剤の効果を強めすぎて、副作用を引き起こす恐れがあります。

ワーファリンに関しては、血が固まらないという効果が増強されすぎて、怪我をして出血した際に血が止まらなくなる恐れがあります。

そして、血圧降下剤に関しては、血圧を下げるという効果が増強されすぎて、意識がもうろうとして、最悪の場合失神する恐れがあります。

こうしたケースは、ある意味極端な例で、これらの薬とDHAサプリメントを飲み合わせると必ず起こるわけではありません。

ですが、理論的には十分起こりうることですので、このような抗血液凝固薬や、血圧降下剤を服用している方は、DHAサプリメントを飲む前に、必ず薬を処方してくれた医師に相談するようにしてください。

そうすれば、DHAサプリメントの摂取量に関するアドバイスなどをしてもらうことができるはずです。

過剰摂取による副作用について

最後に見ていくのが、過剰摂取による副作用についてです。

DHAサプリメントを過剰に摂取する、つまり、推奨されている以上のDHAを体内に摂り込んでしまうことは、副作用を引き起こしうるとされています。

その副作用とは、下痢や吐き気です。DHAは脂肪酸の一つなのですが、これが大量に体内に入ると消化がうまくいかず、下痢や吐き気といった症状が出ることがあるのです。したがって、もともと胃腸の弱い人は特に気を付ける必要があります。

その他にも、鼻血が出るという副作用も報告されていて、こちらは、DHAの持つ血流を良くする効果が過剰に出てしまうことに起因するものでしょう。

このように、DHAサプリメントを過剰摂取すると副作用が起こる可能性があるのですが、DHAサプリメントには一日の摂取目安量がきちんと記されているので、それを無視して飲まない限りは、こうした副作用を心配する必要はありません。

一つ注意したいのは、DHAサプリメントを飲んだうえで、それを忘れて魚をたくさん食べてしまうなどというケースです。

その場合は、DHAの過剰摂取を引き起こす恐れがあるので、DHAサプリメントを飲む場合はDHAの摂りすぎにならないよう、食事での魚の摂取量に気を配るようにしましょう。

DHAの副作用についてまとめ

DHAサプリメントと副作用まとめ
ここまで、DHAサプリメントによる副作用について紹介してきました。

御覧のように、副作用については水銀は心配無用ですが、薬との飲み合わせや過剰摂取については、注意を払う必要があります。ですから、そうした点に気を付けてDHAサプリメントを飲むようにしましょう。

DHAサプリメントには、私たちの体に嬉しい効果がたくさん期待できます。それをうまく活用して、生き生きとした生活を送れるといいですね。

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