DHA・EPAサプリメント紹介

魚油系サプリメントランキング!おすすめDHAサプリ厳選!

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「魚油サプリを探しているけど、種類がいっぱいあってどのサプリが良いか分からない」

このページにたどり着いた方は、そのような悩みを抱えているのではないでしょうか。

今話題の魚油サプリは、魚から採れる魚油(脂)に含まれている、DHA・EPAという健康維持に欠かせないサラサラ成分を、カプセルなどに閉じ込め気軽に摂取できるようにしたものです。

DHA・EPAを毎日摂取するために、日々魚を調理して食べるのは、忙しい方にはとても大変ですが、魚油サプリなら数粒飲むだけで良いのでとってもラクです。

今回は、数ある魚油サプリの中からランキング形式でオススメの魚油サプリを発表していきますので、魚油サプリ選びに困っている方、健康に不安があって魚油サプリを試したい方は是非参考にしてください!

魚油サプリを選ぶポイントとは?

魚油サプリ
魚油サプリのランキングを発表する前に、まずはどのようなポイントで魚油サプリを見ていくと良いかということについて紹介します。

魚油サプリ選びには、

「酸化対策」
「DHA・EPAの含有量」
「1日あたりのコスト」

という3点が重要なので、その点について説明します。

酸化対策について

魚油サプリに含まれているDHA・EPAは、不飽和脂肪酸という脂なので、非常に「酸化しやすい」という欠点があります。

皆さんも、揚げ物を作る際に使用する揚げ油は熱によって酸化が進むため、注意して扱う必要があるということをご存知かと思います。

なぜそのような配慮が必要なのかと言えば、酸化した油を摂取すると、活性酸素などに代表される有害物質が体内に入り込み、人体に悪影響を及ぼすとされているからですよね。それと同様なリスクが、DHA・EPAにもあるのです。

そこで、魚油サプリにはそうしたDHA・EPAの酸化を防ぎ、品質を守るために抗酸化成分が配合されています。これが、魚油サプリにおける酸化対策なのです。

魚油サプリは、DHA・EPAがカプセルなどに閉じ込められていると言っても、完全に酸化リスクがなくなることはないので、こうした酸化対策はとても大切です。

したがって、魚油サプリを選ぶ際は、何らかの酸化対策がなされているかということをしっかり確認するようにしましょう。

DHA・EPAの含有量について

魚油サプリは、簡単にDHA・EPAを摂取することができるのが強みなので、DHA・EPAの含有量はチェックしておきたいポイントです。

厚生労働省では、DHA・EPAを毎日合わせて1000mg(1g)摂取するように推奨しています1000mgと聞くと、すごく少ないように感じるかもしれません。

確かに、小さじ1は5000mg(5g)なので、そう考えると毎日摂取すべきDHA・EPAの量はとても少ないです。

しかし、この1000mg、DHA・EPAを含む青魚から摂取しようとすると結構大変で、刺身だと約10人前です。

しかし、魚油サプリなら、数粒の中にしっかりとDHA・EPAが含まれており、1日の摂取目安量の半分ほどを賄うことができるのです。

魚油サプリに含まれるDHA・EPAの量が、なぜ1日分(1000mg)じゃないの?と思われる方もいるかもしれませんが、もし、1日分配合してしまうと、魚油サプリを摂取される方が、それでDHA・EPAが十分足りていると判断することで、青魚を食べようとしなくなってしまうからです。それは良くありません。

というのも、青魚にはDHA・EPAだけでなく、カルシウムやタンパク質といった大切な成分が含まれているのです。

こうした成分は魚油サプリには含まれていないので、青魚も食べる必要があります。ですから、魚油サプリはあくまで日々のDHA・EPA摂取をサポートする役割と考えればよいでしょう。

DHA・EPA以外の成分に強みのある魚油サプリもありますが、まずはDHA・EPAの含有量に注目してみてください。

1日あたりのコストについて

魚油サプリを選ぶにあたってやはり外せないのが、サプリにかかる金額(コスト)です。

魚油サプリは、基本的に1ヶ月分が1つの容器に入っているので、そこから1日あたりにどれくらいコストが発生するかを求めることができます。

魚油サプリは、健康のために摂取するものですから、コストなんてあまり考えなくてもよいという方もいるかもしれませんが、DHA・EPAは毎日摂ることが大事。

つまり、魚油サプリは長期にわたって摂取するものなので、なるべく低コストで済ませた方が良いでしょう。

コストは、DHA・EPAやその他の成分などにより変わってくるので、魚油サプリ毎に結構違います。

気になる魚油サプリがいくつかあったら、1日あたりのコストを計算し、魚油サプリ同士で比べてみると良いでしょう。

魚油サプリの最新ランキング!

お待たせしました。ここからは、私がオススメする魚油サプリをランキング形式で発表していきたいと思います。

今回は、3つの魚油サプリを紹介するので参考にしてください。

第1位 「DHA&EPA+セサミンEX」

DHA&EPA+セサミンEX
酸化対策
セサミン・オリザプラス・ビタミンEを配合DHA・EPAの含有量
DHA 300g
EPA 100g1日あたりのコスト
約183円+税 (通常価格5500円÷30日で計算)

今回1位に選出したのは、「DHA&EPA+セサミンEX」です。

「DHA&EPA+セサミンEX」は、皆さんにもなじみが深い「サントリー」が販売している魚油サプリであり、魚油サプリ市場において12年連続売上1位を記録しているため、非常に信頼度が高く、オススメの魚油サプリです。

特に注目してほしいのは、酸化対策としてセサミン・オリザプラス・ビタミンEという3つの成分を配合している点です。

さて、この点についてより詳しく見ていきましょう。セサミンは、サントリーが約30年もの間研究を続けてきた、ゴマから抽出される健康に良い成分です。

驚くべきことに、ゴマ1粒から得られるセサミンの量は1%未満であり、この成分がいかに貴重なものであるかということが分かります。

また、オリザプラスとビタミンEは、それぞれ玄米と大豆由来の成分で、こちらも抗酸化作用があり、健康にも良いとされています。

実はこの3つの成分、ただやみくもに配合しているのではなく、成分間の相性を考えたうえで配合しているので、より高いレベルでの酸化対策が期待できるのです。これなら、DHA・EPAが酸化することを気にせず、安心して摂取できるでしょう。

一方、DHA・EPAの含有量に関しては、それぞれDHA が300g、EPA が100gとなっています。その合計は400gと、一日のDHA・EPA推奨摂取量の半分弱ですが、DHA・EPAの摂取をサポートする役割は十分果たせるでしょう。

1日あたりのコストに関しては、約183円+税となっています。

第2位 「大正DHA・EPA」

大正DHA・EPA
酸化対策
1回分を個別包装にしているDHA・EPAの含有量
DHA 400g
EPA 200g1日あたりのコスト
約133円+税 (通常価格4000円÷30日で計算)

今回2位に選出したのは、「大正DHA・EPA」です。

「大正DHA・EPA」は、創業100年以上の歴史を誇る「大正薬品」が販売している魚油サプリです。

注目したいのは、1日あたりのコストが133円+税と非常に安いことです。これは、「大正DHA・EPA」には、酸化対策として有用な成分が配合されていないことが大きく関わっていると思われます。

ただ、上記のように、酸化対策はきちんとなされていて、1回分(1日分)が個別に包装されており、その袋もアルミを素材に使っているので、サプリが空気に触れることなく鮮度を保つことができます。

DHA・EPAの含有量に関しては、それぞれDHA が400g、EPA が200gとなっていて、十分な量が配合されています。

第3位 「きなり」

きなり DHAサプリ
酸化対策
アスタキサンチンを含むクリルオイルを配合DHA・EPAの含有量
DHA 450.8g
EPA 49g1日あたりのコスト
約190円+税 (通常価格5695円÷30日で計算)

今回3位に選出したのは、「きなり」です。

「きなり」は、『ともに豊かに』をコンセプトとして様々な健康食品を提供している「さくらの森」が販売している魚油サプリです。

注目すべきポイントは、酸化対策としてアスタキサンチンを含むクリルオイルを配合しているところです。

アスタキサンチンは、その抗酸化力がビタミンEの1000倍とされており、非常に心強い酸化対策と言えるでしょう。

DHA・EPAの含有量は、それぞれDHA が450.8g、EPA が49gとなっていて、ややEPAが少ないです。ただ、合計では500gを超えているので、そこまで気にする必要はなさそうです。

1日あたりのコストに関しては、約190円+税と、今回紹介した3つの魚油サプリの中では一番高いです。

しかしその分、サラサラパワーとしてナットウキナーゼを追加配合したり、魚油サプリ特有の魚臭さを消すためにオレンジ香料を配合したりと、「きなり」独自の工夫がなされているのです。

魚油系サプリメントランキングまとめ

魚油サプリ ランキングまとめ
ここまで、オススメの魚油サプリを、1位から3位までランキング形式で発表してきました。

今回は、「酸化対策」・「DHA・EPAの含有量」・「1日あたりのコスト」という3点に注目して選びましたが、その他にも定期コースでの割引など、比べることのできる点はいくつかあります。

魚油サプリ選びに迷っている皆さんは、是非、自分が重視するポイントからもチェックしてみてください。

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